体重：96.4kg(朝) 96.0kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：96.8kg(朝) 96.7kg(夜)
増えた・・・
朝：
・蕎麦160g(510kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
増えた・・・
朝：
・蕎麦160g(510kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：---kg(朝) 96.2kg(夜)
寝坊しすぎでは
朝：
・なし
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・牛丼(具)(100kcal)
・スープ(90kcal)
・サラダ150g
・麦茶
寝坊しすぎでは
朝：
・なし
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・牛丼(具)(100kcal)
・スープ(90kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：96.1kg(朝) 95.7kg(夜)
朝：
・なし
昼：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・スープ(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
朝：
・なし
昼：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・スープ(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重計を変えました
体重：96.7kg(朝) 96.4kg(夜)
朝：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ねぎ塩スープ(20kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・親子丼(具)(100kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：96.7kg(朝) 96.4kg(夜)
朝：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ねぎ塩スープ(20kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・親子丼(具)(100kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：97.4kg(朝) 97.2kg(夜)
朝：（寝坊）
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
朝：（寝坊）
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：97.7kg(朝) 97.5kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(360kcal)
・スープ(20kcal)
・サラダ150g
・シュウマイ(320kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(360kcal)
・スープ(20kcal)
・サラダ150g
・シュウマイ(320kcal)
・麦茶
体重：97.8kg(朝) 97.9kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・中華丼(ご飯160g(360kcal))
・スープ(20kcal)
・サラダ150g
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・中華丼(ご飯160g(360kcal))
・スープ(20kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：98.2kg(朝) 98.3kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮無し100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮無し100g(130kcal)
・麦茶
体重：98.0kg(朝) 98.2kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮無し100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮無し100g(130kcal)
・麦茶
体重：98.2kg(朝) 98.1kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ねぎ塩スープ(20kcal)
・麦茶
夜：
・牛丼(ご飯160g(370kcal))
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ねぎ塩スープ(20kcal)
・麦茶
夜：
・牛丼(ご飯160g(370kcal))
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・麦茶
体重：98.8kg(朝) 98.4kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
昼：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ごまスープ(90kcal)
・麦茶
夜：
・親子丼(ご飯160g(370kcal))
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし50g(65kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
昼：
・ざる蕎麦80g(220kcal)
・ごまスープ(90kcal)
・麦茶
夜：
・親子丼(ご飯160g(370kcal))
・味噌汁(30kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし50g(65kcal)
・麦茶
体重：99.6kg(朝) 99.8kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
体重：99.4kg(朝) 100.0kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・麻婆豆腐(220kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
体重：100.4kg(朝) 100.0kg(夜)
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・100kcalカレー(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・100kcalカレー(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
体重：100.8kg
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・肉団子5個(147kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
朝：
・ご飯160g(270kcal)
・味噌汁(30kcal)
・肉団子5個(147kcal)
・麦茶
昼：
・麦茶
夜：
・ご飯160g(270kcal)
・納豆(100kcal)
・サラダ150g
・若鶏皮なし100g(130kcal)
・麦茶
